Breaking News

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာ ၁၁ ချက်။

” စိတ်ဖိစီးလိုက်တာ၊ စိတ်ပင်ပန်းလိုက်တာ ” စသဖြင့် ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ မကြာခဏပြောဖူးကြမှာပါ။ တကယ်တမ်းကျတော့ စိတ်မကောင်းဖြစ်နေတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာက မတူပါဘူး။ စိတ်မကောင်းဖြစ်တာက ခဏတာပဲဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသွားတာကတော့ ဆေးကုသဖို့ လိုအပ်တဲ့အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိပ်ချိန်မမှန်တာတို့၊ လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံဖို့ စိတ်မဝင်စားတာတို့၊ စိတ်မကောင်းဖြစ်လွယ်တာတို့၊ အရာရာတိုင်းကို အဆိုးမြင်တတ်တာတို့ ဖြစ်နေပြီဆိုရင် သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပြီလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေကို လူတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့လက္ခဏာလို့ မှားယွင်းစွာ တွေးတတ်ကြပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုကြည့်ပြီးတော့ သင်နဲ့ သင်ချစ်ရတဲ့ မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုပြုနိုင်ပါတယ်။

 

၁။ ပုံမှန်ထက် စိတ်ဆိုးလွယ်လာမယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် Elizabeth Blackက”လူတစ်ယောက်က သူ့အနေနဲ့ အရင်က စိတ်မတိုစေတဲ့အရာတွေက စိတ်တိုစေလာမယ်။ မိသားစုဝင်တွေ ၊ သူငယ်ချင်းတွေအပေါ် စိတ်မရှည်တော့ဘူးဆိုရင် သူဟာ စိတ်ကျဝေဒနာကို ခံစားနေရတာဖြစ်နိုင်တယ်” ဆိုပြီး BuzzFeed သတင်းဌာနကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

 

၂။ အရမ်းကို လွမ်းဆွတ်တမ်းတနေမယ်။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာရှင်တော်တော်များများဟာ သူတို့ကိုပျော်ရွှင်စေခဲ့တဲ့ အချိန်ဟောင်းတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်စဉ်းစားပြီး ပျော်ရွှင်နေတတ်ပေမယ့် သူတို့ဘဝရဲ့ပြောင်းလဲမှုအပေါ် လက်မခံနိုင်တဲ့အဆုံး အရင်လိုပြန်ပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတတ်ကြပါတယ်။

 

၃။ ဝမ်းချုပ်လေ့ရှိမယ်။

ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရမှုဟာ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ သုတေသနပညာရှင်တွေက ပြောကြပါတယ်။ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ဝမ်းချုပ်နေသူ ၃၃% ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရတယ်ဆိုပြီး ဖော်ပြထားတဲ့အတွက် သင်ဟာဝမ်းခဏခဏ ဝမ်းချုပ်တတ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

 

၄။ အားလပ်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးတယ်။

” ဘာမှလုပ်စရာမရှိတဲ့ အားလပ်ရက်တွေဟာ သာမန်လူတွေအတွက် ပျော်စရာကောင်းပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့သူအတွက်ကတော့ အရာရာကို အဆိုးမြင်လာပြီး စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်ကာ အမြဲတမ်း စိတ်ရှုပ်ထွေးလာနိုင်တယ် ” လို့ စိတ်ဝေဒနာပညာရှင် Dr.Cindy က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ ချစ်သူရည်းစားတွေရဲ့ ပြသနာတွေကို ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပေးတဲ့ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ် Kim Leatherdale က ” စိတ်ဖိစီးမှု ပိုများတဲ့လူဟာ သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲဖို့အတွက် အလုပ်ပိုလုပ်ကြတယ် ” လို့ပြောခဲ့ပါတယ်။

 

၅။ ဘယ်လိုမှ အာရုံစိုက်လို့မရဘူး။

Dr. Graham က ” အဆိုးမြင်စိတ်တွေများလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အတွက် အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲလာတာပဲဖြစ်တယ် ” လို့ဆိုထားပါတယ်။ အာရုံစိုက်ဖို့ခက်ခဲတာမျိုးကို ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ဆိုတဲ့ အရမ်းတက်ကြွပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းတဲ့ရောဂါမျိုးနဲ့ အထင်မှားတတ်ကြပါတယ်။

 

၆။ စိတ်လိုက်မာန်ပါပြောဆိုပြုမူမယ်။

စိတ်ပညာရှင် Aimee Daramus က ” စိတ်လိုက်မာန်ပါပြောဆိုပြုမူလိုက်တာဟာ အဆင်ပြေတယ်လို့ ထင်ချင်ထင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်ရပ်က စိတ်ကျရောဂါရဲ့ ပုံမှန်လက္ခဏာမဟုတ်ပေမယ့် အဲ့လိုမျိုးလုပ်တာတွေ များလာပြီဆိုရင်တော့ သင်သေချာ ဂရုစိုက်သင့်တယ် ” လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

 

၇။ မခံစားဖူးတဲ့ အကိုက်အခဲဝေဒနာတွေ ခံစားလာရမယ်။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာရှင် သုံးပုံနှစ်ပုံဟာ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းနာကျင်မှုတွေကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးခံစားနေရခြင်းကြောင့် ရောဂါအမှန်ကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့လည်း ခက်ခဲပါတယ်။

 

၈။ အရာရာတိုင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်မှာပဲ အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားနေရမယ်။

ကိုယ်ပုံမှန်လုပ်နေကျ အလုပ်တစ်ခုဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ချွတ်ချော်သွားခဲ့ရင် ” ဒါမျိုးက ဖြစ်တတ်ပါတယ် ” လို့ မဖြေသိမ့်ပဲ ကိုယ့်မှာအပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားနေရခြင်းဟာလည်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေပြီဆိုတာကိုပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

၉။ အရေပြားရောဂါတွေ ခံစားလာရမယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားပေါ်မှာ အနီအဖုအပိန့်လေးတွေပေါ်တဲ့ အရေပြားဝေဒနာကို ခံစားနေရတဲ့ ၆၂ ရာခိုင်နှုန်းသောသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတွေ ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာတွေရှိထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

 

၁၀။ အလုပ်ခွင်မှာ ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ မိမိကိုယ်ကို ထင်မြင်လာမယ်။

” ငါက သူများတွေလောက်မလုပ်နိုင်ဘူး။ ငါ့ရဲ့အလုပ်ရှင်ကလည်း ငါ့ကိုသဘောမကျဘူး ” ဆိုပြီး မိမိရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အထင်သေးသလိုဖြစ်လာတာဟာ စိတ်ကျဝေဒနာဖြစ်လာခြင်းရဲ့ အစပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စိတ်ရှင်းသွားအောင် ကိုယ့်အထက်လူကြီးကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ပြင်သင့်တာပြင်ကာ လက်ရှိလုပ်နေတာတွေကိုလည်း ပိုကောင်းအောင် ပြုလုပ်ရမှာဖြစ်တယ်။

 

၁၁။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု နည်းလာမယ်။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေသူတွေဟာ စိတ်ပင်ပန်းနေတာရယ် ဘယ်သူနဲ့မှ မတွေ့ဖြစ်တာရယ်ကြောင့် တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရမှာကို သတိမမူမိဘဲ ဖြစ်လာကြပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်တာ နည်းလာခြင်းကလည်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများတယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။

<Unicode Version>

 

 

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရၿပီဆိုတာကို ေဖာ္ျပေနတ့ဲ လကၡဏာ ၁၁ ခ်က္။

” စိတ္ဖိစီးလိုက္တာ၊ စိတ္ပင္ပန္းလိုက္တာ ” စသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝမွာ မၾကာခဏေျပာဖူးၾကမွာပါ။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာက မတူပါဘူး။ စိတ္မေကာင္းျဖစ္တာက ခဏတာပဲျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်သြားတာကေတာ့ ေဆးကုသဖို႔ လိုအပ္တဲ့အထိ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာတို႔၊ လူေတြနဲ႔ေတြ႔ဆံုဖို႔ စိတ္မဝင္စားတာတို႔၊ စိတ္မေကာင္းျဖစ္လြယ္တာတို႔၊ အရာရာတိုင္းကို အဆိုးျမင္တတ္တာတို႔ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ သင္ဟာ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရၿပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အဆင္မေျပမႈေတြကို လူေတြက စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕လကၡဏာလို႔ မွားယြင္းစြာ ေတြးတတ္ၾကပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ လကၡဏာေတြကိုၾကည့္ၿပီးေတာ့ သင္နဲ႔ သင္ခ်စ္ရတဲ့ မိသားစုဝင္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးကို အထူးဂရုျပဳႏိုင္ပါတယ္။

 

၁။ ပံုမွန္ထက္ စိတ္ဆိုးလြယ္လာမယ္။

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အႀကံေပးပုဂၢိဳလ္ Elizabeth Blackက”လူတစ္ေယာက္က သူ႕အေနနဲ႕ အရင္က စိတ္မတိုေစတဲ့အရာေတြက စိတ္တိုေစလာမယ္။ မိသားစုဝင္ေတြ ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြအေပၚ စိတ္မရွည္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ သူဟာ စိတ္က်ေဝဒနာကို ခံစားေနရတာျဖစ္ႏိုင္တယ္” ဆိုျပီး BuzzFeed သတင္းဌာနကို ေျပာၾကားခ့ဲပါတယ္။

 

၂။ အရမ္းကို လြမ္းဆြတ္တမ္းတေနမယ္။

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သူတို႔ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေဟာင္းေတြကို ထပ္ခါထပ္ခါ ျပန္စဥ္းစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ေပမယ့္ သူတို႔ဘဝရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈအေပၚ လက္မခံႏိုင္တဲ့အဆံုး အရင္လိုျပန္ၿပီး ဝမ္းနည္းပူေဆြးေနတတ္ၾကပါတယ္။

 

၃။ ဝမ္းခ်ဳပ္ေလ့ရွိမယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရမႈဟာ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ စစ္တမ္းတစ္ခုအရ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသူ ၃၃% ဟာ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားေနရတယ္ဆိုၿပီး ေဖာ္ျပထားတဲ့အတြက္ သင္ဟာဝမ္းခဏခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားေရာက္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

 

၄။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးတယ္။

” ဘာမွလုပ္စရာမရွိတ့ဲ အားလပ္ရက္ေတြဟာ သာမန္လူေတြအတြက္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေပမယ့္ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူအတြက္ကေတာ့ အရာရာကို အဆိုးျမင္လာၿပီး စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ကာ အၿမဲတမ္း စိတ္ရႈပ္ေထြးလာႏိုင္တယ္ ” လို႔ စိတ္ေဝဒနာပညာရွင္ Dr.Cindy က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ခ်စ္သူရည္းစားေတြရဲ႕ ျပသနာေတြကို ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ေပးတဲ့ အတိုင္ပင္ခံပုဂၢိဳလ္ Kim Leatherdale က ” စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုမ်ားတဲ့လူဟာ သူတို႔ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကို ေျပာင္းလဲဖို႔အတြက္ အလုပ္ပိုလုပ္ၾကတယ္ ” လို႔ေျပာခဲ့ပါတယ္။

 

၅။ ဘယ္လိုမွ အာရံုစိုက္လို႔မရဘူး။

Dr. Graham က ” အဆိုးျမင္စိတ္ေတြမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အတြက္ အာရံုစိုက္ဖို႔ ခက္ခဲလာတာပဲျဖစ္တယ္ ” လို႔ဆိုထားပါတယ္။ အာရံုစိုက္ဖို႔ခက္ခဲတာမ်ိဳးကို ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ဆိုတဲ့ အရမ္းတက္ၾကြၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈနည္းတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးနဲ႔ အထင္မွားတတ္ၾကပါတယ္။

 

၆။ စိတ္လိုက္မာန္ပါေျပာဆိုျပဳမူမယ္။

စိတ္ပညာရွင္ Aimee Daramus က ” စိတ္လိုက္မာန္ပါေျပာဆိုျပဳမူလိုက္တာဟာ အဆင္ေျပတယ္လို႔ ထင္ခ်င္ထင္လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုလုပ္ရပ္က စိတ္က်ေရာဂါရဲ႕ ပံုမွန္လကၡဏာမဟုတ္ေပမယ့္ အဲ့လိုမ်ိဳးလုပ္တာေတြ မ်ားလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင္ေသခ်ာ ဂရုစိုက္သင့္တယ္ ” လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

 

၇။ မခံစားဖူးတဲ့ အကိုက္အခဲေဝဒနာေတြ ခံစားလာရမယ္။

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာရွင္ သံုးပံုႏွစ္ပံုဟာ ရွင္းျပလို႔မရတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းနာက်င္မႈေတြကို မၾကာခဏ ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးခံစားေနရျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါအမွန္ကို ရွာေဖြႏိုင္ဖို႔လည္း ခက္ခဲပါတယ္။

 

၈။ အရာရာတိုင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္မွာပဲ အျပစ္ရွိတယ္လို႔ခံစားေနရမယ္။

ကိုယ္ပံုမွန္လုပ္ေနက် အလုပ္တစ္ခုဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ခၽြတ္ေခ်ာ္သြားခဲ့ရင္ ” ဒါမ်ိဳးက ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ” လို႔ မေျဖသိမ့္ပဲ ကိုယ့္မွာအျပစ္ရွိတယ္လို႔ ခံစားေနရျခင္းဟာလည္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနၿပီဆိုတာကိုျပေနတ့ဲ လကၡဏာေတြထဲက တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၉။ အေရျပားေရာဂါေတြ ခံစားလာရမယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေရျပားေပၚမွာ အနီအဖုအပိန္႕ေလးေတြေပၚတဲ့ အေရျပားေဝဒနာကို ခံစားေနရတဲ့ ၆၂ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာသူေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသူေတြ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေတြရွိထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၁၀။ အလုပ္ခြင္မွာ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ မိမိကိုယ္ကို ထင္ျမင္လာမယ္။

” ငါက သူမ်ားေတြေလာက္မလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ငါ့ရဲ႕အလုပ္ရွင္ကလည္း ငါ့ကိုသေဘာမက်ဘူး ” ဆိုၿပီး မိမိရဲ႕လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို အထင္ေသးသလိုျဖစ္လာတာဟာ စိတ္က်ေဝဒနာျဖစ္လာျခင္းရဲ႕ အစပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ရွင္းသြားေအာင္ ကိုယ့္အထက္လူႀကီးကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး ျပင္သင့္တာျပင္ကာ လက္ရွိလုပ္ေနတာေတြကိုလည္း ပိုေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ရမွာျဖစ္တယ္။

 

၁၁။ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ နည္းလာမယ္။

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေနသူေတြဟာ စိတ္ပင္ပန္းေနတာရယ္ ဘယ္သူနဲ႔မွ မေတြ႔ျဖစ္တာရယ္ေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးျပဳလုပ္ရမွာကို သတိမမူမိဘဲ ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္တာ နည္းလာျခင္းကလည္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားတယ္လို႕ သိရွိရပါတယ္။

<Zawgyi Version>

 

#SY(Soshwe)

#SoshweBeauty&Health

#SoshweForYourDailyLife

#Like&Share

About admin

Check Also

ဒူးရင်းသီးကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်အချက်များ။

အခုလက်ရှိအချိန်မှာတော့ ကျနော်တို့ မြန်မာအပါအဝင် အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတွေမှာ ခေတ်အစားဆုံးကတော့ ရာသီပေါ်ဒူးရင်းသီးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အပူပိုင်းဒေသတွေအပါအဝင် အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတွေဖြစ်တဲ့ မလေးရှား၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ ထိုင်းနဲ့ မြန်မာတို့မှာ …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro