Breaking News

စိတ်ဖိစီးမှုတွေမှ သက်သာလာစေရန် မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လို ပြုမူ နေထိုင်မလဲ ? ? ?

၁။ ချော့ကလက်ပူပူလေးသောက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ သက်သာလာစေရန် မိမိကိုယ်ကို နွေးနွေးထွေးထွေးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရမှာဖြစ်ပြီး မိမိစိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင် ဘယ်လို ပြုမူနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကိုလည်း ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် စဉ်းစားနေရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အရမ်း စိတ်ဖိစီးမှု များနေတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ ချော့ကလက်ပူပူလေးတစ်ခွက်ဖျော်ပြီး သင့်အကြိုက်ဆုံး ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားကို ကြည့်လိုက်မယ်ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျလာမှာပါ။

 

၂။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကလေးငယ်လေးများနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်နေပါ။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကလေးငယ်လေးများနဲ့ ဆော့ကစားခြင်း၊ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေခြင်းတို့ကလည်း သင့်စိတ်ကို အပန်းဖြေစေရုံမျှမက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ ကလေးငယ်လေးများရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုကြည့်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်လည်း စိတ်ပျော်ရွှင်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 

၃။ အပျင်းပြေ လမ်းလျှောက်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်းက ပျင်းရိဖို့ကောင်းတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခေါင်းအတွင်းမှ အားရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေရုံသာမက၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ငြိမ်သက်စေပြီး အားအင်အသစ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ပြင်ပမှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းကလည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

 

၄။ နေ့တစ်နေ့ချင်းစီအလိုက် သင့်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ချရေးပါ။

နေ့တစ်နေ့မှာ သင့်ကိုစိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့၊ စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို စာအုပ်ထဲမှာ နေ့စဉ်ချရေးပါ။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းဟာ အချိန်ကုန်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အခါမျိုးတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်နေတဲ့အခါမျိုးတွေမှာ သင့်ကို စိတ်သက်သာရာ ရစေပါတယ်။

 

၅။ ပီကေဝါးပါ။

ပီကေဝါးပြီး အပြင်ကို မှုတ်ထုတ်ခြင်းကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိတ်အလိုမကျတာတွေ၊ စိတ်ပင်ပန်းတာတွေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းတာတွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ သိရှိရပါတယ်။

 

၆။ သင့်ဘဝအတွက် အရေးပါသူတွေနဲ့ မကြာခဏတွေ့ဆုံပါ။

သင့်ဘဝအတွက် အရေးကြီးဆုံးသူတွေဖြစ်တဲ့ ဘဝလက်တွဲဖော်၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ မကြာခဏတွေ့ဆုံပြီး စိတ်လက် ပေါ့ပါးစေနိုင်မယ့် ရုပ်ရှင်ကြည့်တာမျိုး၊ Game ကစားတာမျိုး၊ ညစာစားတာမျိုး၊ လျှောက်လည်တာမျိုးတွေကလည်း သင့်ရဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

 

၇။ အလှူအတန်း ပြုလုပ်ပါ။

သိပ္ပံနည်းကျကျ လက်တွေ့ စမ်းသပ်ချက်တွေအရ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့လူတွေ၊ အခက်အခဲဒုက္ခ ကြုံတွေ့နေရသူတွေကို ကူညီပေးခြင်းကလည်း စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သက်သေပြထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ လူအများနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စုပေါင်း လှူဒါန်းမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်လည်း သင့်ရဲ့အနီးအနားမှာရှိတဲ့ ဒုက္ခရောက်နေတဲ့လူတွေကို ကူညီပေးလို့ရပါတယ်။

 

၈။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေကို အချိန်ပေးပါ။

သင့်ရဲ့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေကို အချိန်ပေးပြီး သူတို့နဲ့အတူတူ ဆော့ကစားပေးခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

<Unicode Version>

 

 

၁။ ေခ်ာ့ကလက္ပူပူေလးေသာက္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေန သက္သာလာေစရန္ မိမိကိုယ္ကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ဖို႕လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ဂရုစိုက္ရမွာျဖစ္ၿပီး မိမိစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ဘယ္လို ျပဳမူေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကိုလည္း ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ စဥ္းစားေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္း စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတ့ဲအခါမ်ိဳးေတြမွာ ေခ်ာ့ကလက္ပူပူေလးတစ္ခြက္ေဖ်ာ္ၿပီး သင့္အႀကိဳက္ဆုံး ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားကို ၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာမွာပါ။

၂။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ ကေလးငယ္ေလးမ်ားနဲ႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနပါ။

ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ကေလးငယ္ေလးမ်ားနဲ႕ ေဆာ့ကစားျခင္း၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနျခင္းတို႕ကလည္း သင့္စိတ္ကို အပန္းေျဖေစရုံမွ်မက စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အျပစ္ကင္းစင္တ့ဲ ကေလးငယ္ေလးမ်ားရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုၾကည့္ၿပီး သင္ကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။ အပ်င္းေျပ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ပ်င္းရိဖို႕ေကာင္းတယ္လို႕ ထင္ေကာင္းထင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေန႕စဥ္ပုံမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းအတြင္းမွ အားရုံေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစရုံသာမက၊ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၿငိမ္သက္ေစၿပီး အားအင္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ျပင္ပမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစရုံသာမက စိတ္က်န္းမာဖို႕အတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ ေန႕တစ္ေန႕ခ်င္းစီအလိုက္ သင့္ကိုစိတ္ေက်နပ္မႈျဖစ္ေစတ့ဲ အေၾကာင္းအရာေတြကို ခ်ေရးပါ။

ေန႕တစ္ေန႕မွာ သင့္ကိုစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတ့ဲ၊ စိတ္ေက်နပ္မႈျဖစ္ေစတ့ဲ အေၾကာင္းအရာေတြကို စာအုပ္ထဲမွာ ေန႕စဥ္ခ်ေရးပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ကုန္တယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေနတ့ဲအခါမ်ိဳးေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေနတ့ဲအခါမ်ိဳးေတြမွာ သင့္ကို စိတ္သက္သာရာ ရေစပါတယ္။

၅။ ပီေကဝါးပါ။

ပီေကဝါးၿပီး အျပင္ကို မႈတ္ထုတ္ျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိတ္အလိုမက်တာေတြ၊ စိတ္ပင္ပန္းတာေတြနဲ႕ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ သိရွိရပါတယ္။

၆။ သင့္ဘဝအတြက္ အေရးပါသူေတြနဲ႕ မၾကာခဏေတြ႕ဆုံပါ။

သင့္ဘဝအတြက္ အေရးႀကီးဆုံးသူေတြျဖစ္တ့ဲ ဘဝလက္တြဲေဖာ္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႕ မၾကာခဏေတြ႕ဆုံၿပီး စိတ္လက္ ေပါ့ပါးေစႏိုင္မယ့္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာမ်ိဳး၊ Game ကစားတာမ်ိဳး၊ ညစာစားတာမ်ိဳး၊ ေလွ်ာက္လည္တာမ်ိဳးေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၇။ အလွဴအတန္း ျပဳလုပ္ပါ။

သိပၸံနည္းက်က် လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ခ်က္ေတြအရ ဒုကၡေရာက္ေနတ့ဲလူေတြ၊ အခက္အခဲဒုကၡ ႀကံဳေတြ႕ေနရသူေတြကို ကူညီေပးျခင္းကလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႕ သက္ေသျပထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင့္အေနနဲ႕ လူအမ်ားနဲ႕ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် စုေပါင္း လွဴဒါန္းမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖို႕ အခ်ိန္မရွိဘူးဆိုရင္လည္း သင့္ရဲ႕အနီးအနားမွာရွိတ့ဲ ဒုကၡေရာက္ေနတ့ဲလူေတြကို ကူညီေပးလို႕ရပါတယ္။

၈။ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြကို အခ်ိန္ေပးပါ။

သင့္ရဲ႕ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး သူတို႕နဲ႕အတူတူ ေဆာ့ကစားေပးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

<Zawgyi Version>

 

#ST (Soshwe)

#soshwehealthandbeauty

#soshweforyourdailylife

#likeandshare

 

About admin

Check Also

လူတော်တော်များများ နံနံပင်ကို မုန်းတီးရခြင်းနဲ့ပက်သက်ပြီး လေ့လာတွေ့ရှိမှု။

ကျွန်မတို့အနေနဲ့ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုခုမှာ တခြားသောစားသုံးသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်နဲ့အတူလိုက်လာတဲ့ သူငယ်ချင်းကပဲဖြစ်ဖြစ် စားပွဲထိုး (သို့) စားဖိုမှူးကို “နံနံပင်မထည့်နဲ့နော်။”ဆိုပြီး သတိပေးတဲ့ စကားမျိုးကို မကြာခဏကြားရမှာပါ။ ကမ္ဘာနဲ့ချီပြီးပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာတော့ နံနံပင်ကို …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro