Breaking News

စိတ်ဖိစီးမှုများမှ အမြန်ဆုံး သက်သာလာစေရန် ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်မလဲ ? ? ?

၁။ စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်မယ့် ဟာသဇာတ်မြူးကားကြည့်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဖိစီးနေရတယ်လို့ ခံစားနေရပြီဆိုရင် ပထမဦးဆုံး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ထိုင်ခုံတစ်လုံးယူကာ သင့်ကို စိတ်အပန်းပြေစေနိုင်မယ့်၊ သင့်ကို ရယ်မောအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်မယ့် ဟာသဇာတ်မြူးကားကို ကြည့်ပါ။ လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ ရယ်မောခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းနေခြင်းမှ သက်သာစေရုံမက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာရှိတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။

 

၂။ Gym ကစားပေးပါ။

လေ့ကျင်းခန်းပြုလုပ်ခြင်းကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုပြီး ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်တွေအရ သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းအောင်လည်း အကူအညီပေးပါတယ်။ နေ့စဉ်ပုံမှန် မိနစ်(၂၀)ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

၃။ Social Media အသုံးပြုခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။

Social Media (Facebook, Instagram, Line, We Chat) ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို မလျော့ကျစေတဲ့အပြင် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်မှုတွေ ပြုလုပ်လာပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

 

၄။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ မုန့်လုပ်စားပါ။

သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီလို့ ခံစားနေရပြီဆိုရင် မုန့်လုပ်နည်း Recipe တွေကို ရှာဖွေပြီး လက်တွေ့ ပြုလုပ်ပါ။ လေ့လာတွေ့ရှိမှုတွေအရ ဟင်းချက်ပြုတ်ခြင်းနဲ့ မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွေဟာ သင့်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီး သင်လုပ်စရာရှိတဲ့ ကိစ္စရပ်တွေမှာလည်း အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

 

၅။ မနက်ခင်းတိုင်း စိတ်ငြိမ်အောင် တရားထိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

အခုနောက်ပိုင်း လူတိုင်းလိုလို စိတ်ငြိမ်အောင် တရားထိုင်ဖို့အတွက် ပိုမိုပြောဆိုလာကြတာဟာ အကြောင်းအရင်းတွေရှိပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေတဲ့ အခန်းငယ်လေးထဲမှာ မီးမှိန်မှိန်လေးထွန်းပြီး တရားထိုင်းခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို လျော့ကျအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တရားထိုင်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကို အများကြီး အသုံးချစရာမလိုပါဘူး။ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ အနည်းဆုံး (၁၀) မိခန့်အချိန်ပေးပြီး တရားထိုင်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

 

၆။ သင့်ရဲ့ အိပ်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ။

သင့်အနေနဲ့ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရမယ့် ကိစ္စရပ်တွေအများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သင့်အခန်းကို သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းဟာ သင့်စိတ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။ ရှုုပ်ထွေးပြီး မသပ်မရပ်ဖြစ်နေတဲ့ သင့်အိပ်ခန်းဟာလည်း သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နိုင်အောင် အထောက်အကူပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

 

၇။ ငြင်းဆန်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးမှု အမြောက်အမြားနဲ့ ရုံးပိတ်ရက်ရှည်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ထိုပိတ်ရက်တွေအတွင်း သင့်အနေနဲ့ Party ပွဲတွေ၊ Event ပွဲတွေ ဖိတ်ကြားခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သင့်အနေနဲ့ ရက်ရည်ပိတ်ရက်မှာ လုံလုံလောက်လောက်အနားယူနိုင်ဖို့က အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက် သင့်အတွက် အရေးမကြီးတွေပွဲတွေဆိုရင် တက်ရောက်ဖို့အတွက် ငြင်းဆန်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

 

၈။ သင့်ချစ်သူနဲ့ ချစ်ကျွမ်းဝင်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

သင့်ဘဝလက်တွဲဖော်နဲ့ ချစ်ကျွမ်းဝင်နိုင်အောင် အချိ်န်ရရှိဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင့်ချစ်သူနဲ့ ကာမဆက်ဆံမှုပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေခြင်း၊ သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေနိုင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအတွင်းရှိ ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ကူညီထောက်ပ့ံပေးခြင်း၊ သင့်ကို နွေးနွေးထွေးထွေးဖြစ်စေနိုင်ရုံသာမက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

<Unicode Version>

 

 

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမွ အျမန္ဆုံး သက္သာလာေစရန္ ဘယ္လိုျပဳမူေနထိုင္မလဲ ? ? ?

၁။       စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္ ဟာသဇာတ္ျမဴးကားၾကည့္ပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ စိတ္ဖိစီးေနရတယ္လို႕ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ပထမဦးဆုံး အသက္ျပင္းျပင္းရွဴၿပီး ထိုင္ခုံတစ္လုံးယူကာ သင့္ကို စိတ္အပန္းေျပေစႏိုင္မယ့္၊ သင့္ကို ရယ္ေမာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မယ့္ ဟာသဇာတ္ျမဴးကားကို ၾကည့္ပါ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ရယ္ေမာျခင္းဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနျခင္းမွ သက္သာေစရုံမက ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတ့ဲ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတ့ဲ ေဟာ္မုန္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 

၂။       Gym ကစားေပးပါ။

ေလ့က်င္းခန္းျပဳလုပ္ျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆုိၿပီး ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ သက္ေသျပခ့ဲၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစျခင္းနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေအာင္လည္း အကူအညီေပးပါတယ္။ ေန႕စဥ္ပုံမွန္ မိနစ္(၂၀)ခန္႕ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက အေကာင္းဆုံးပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။       Social Media အသုံးျပဳျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

Social Media (Facebook, Instagram, Line, We Chat) ကို ေန႕စဥ္အသုံးျပဳျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို မေလ်ာ့က်ေစတ့ဲအျပင္ သင့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ဘဝကို အျခားသူေတြနဲ႕ ႏႈိင္းယွဥ္မႈေတြ ျပဳလုပ္လာၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

 

၄။       အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ မုန္႕လုပ္စားပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနၿပီလို႕ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ မုန္႕လုပ္နည္း Recipe ေတြကို ရွာေဖြၿပီး လက္ေတြ႕ ျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ဟင္းခ်က္ျပဳတ္ျခင္းနဲ႕ မုန္႕ဖုတ္ျခင္းေတြဟာ သင့္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး သင္လုပ္စရာရွိတ့ဲ ကိစၥရပ္ေတြမွာလည္း အာရုံစူးစိုက္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

 

၅။       မနက္ခင္းတိုင္း စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္ဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။

အခုေနာက္ပိုင္း လူတိုင္းလိုလို စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္ဖို႕အတြက္ ပိုမိုေျပာဆိုလာၾကတာဟာ အေၾကာင္းအရင္းေတြရွိပါတယ္။ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေနတ့ဲ အခန္းငယ္ေလးထဲမွာ မီးမွိန္မွိန္ေလးထြန္းၿပီး တရားထိုင္းျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႕ စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ တရားထိုင္ဖို႕အတြက္ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတ့ဲအခ်ိန္ေတြကို အမ်ားႀကီး အသုံးခ်စရာမလိုပါဘူး။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ အနည္းဆုံး (၁၀) မိခန္႕အခ်ိန္ေပးၿပီး တရားထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

 

၆။       သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္းကို သန္႕ရွင္းေရးျပဳလုပ္ပါ။

သင့္အေနနဲ႕ ေန႕စဥ္ျပဳလုပ္ရမယ့္ ကိစၥရပ္ေတြအမ်ားႀကီးရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္အခန္းကို သန္႕ရွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ရႈုပ္ေထြးၿပီး မသပ္မရပ္ျဖစ္ေနတ့ဲ သင့္အိပ္ခန္းဟာလည္း သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

 

၇။      ျငင္းဆန္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

မၾကာခဏဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမႈ အေျမာက္အျမားနဲ႕ ရုံးပိတ္ရက္ရွည္ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ထိုပိတ္ရက္ေတြအတြင္း သင့္အေနနဲ႕ Party ပြဲေတြ၊ Event ပြဲေတြ ဖိတ္ၾကားခံရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္အေနနဲ႕ ရက္ရည္ပိတ္ရက္မွာ လုံလုံေလာက္ေလာက္အနားယူႏိုင္ဖို႕က အေရးႀကီးဆုံးျဖစ္တ့ဲအတြက္ သင့္အတြက္ အေရးမႀကီးေတြပြဲေတြဆိုရင္ တက္ေရာက္ဖို႕အတြက္ ျငင္းဆန္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

 

၈။       သင့္ခ်စ္သူနဲ႕ ခ်စ္ကၽြမ္းဝင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

သင့္ဘဝလက္တြဲေဖာ္နဲ႕ ခ်စ္ကၽြမ္းဝင္ႏိုင္ေအာင္ အခ်ိ္န္ရရွိဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။ သင့္ခ်စ္သူနဲ႕ ကာမဆက္ဆံမႈျပဳျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္နဲ႕ အာရုံေၾကာအတြင္းရွိ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ကူညီေထာက္ပ့ံေပးျခင္း၊ သင့္ကို  ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေစႏိုင္ရုံသာမက ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကုိလည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

<Zawgyi Version>

 

#soshwehealthandbeauty

#soshweforyourdailylife

#likeandshare

About admin

Check Also

သားသားမီးမီးတို့အတွက် Ovaltine ရဲ့ Smart Book App

သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာလေးတစ်ခုကိုဖန်တီးဖို့ . . . သင်ခန်းစာအသစ်တွေလေ့လာရင်း ပျော်ရွှင်စရာဂိမ်းတွေနဲ့အတူ . . . ပဟေဠိတွေလည်း ဆော့လိုက်ရအောင် . . . …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro