Breaking News

ထောပတ်သီးကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများ။

ထောပတ်သီးချစ်သူများအတွက်တော့ ထောပတ်သီးရဲ့အရသာဟာ တကယ်ကို ထူးခြားအံ့မခန်းလို့တောင်  ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရသာအပြင် ဒီအသီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီသည့် အကျိုးကျေးဇူးများရှိနေသည်ကိုလည်း နယူးယော့ခ်တိုင်းမ်စ်သတင်းစာမှ Frank Lipman က “ထောပတ်သီးတွေက သဘာဝအတိုင်း စားသုံးလို့ရတဲ့ အစားအစာအနည်းငယ်ထဲက တစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်ကတော့ ခင်ဗျားတို့ကို တစ်ပတ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထောပတ်သီးစားသုံးပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။” ဟု ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ထောပတ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မည့် အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း Soshwe မှ စာဖတ်ပရိသတ်တွေသိရှိအောင်    ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

 

၁။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားလာခြင်း။

ထောပတ်သီးသည် ပင်ကိုုယ်အားဖြင့် ကယ်လိုရီများပြားသည့် အသီးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ထောပတ်သီး၌ ပါဝင်သည့် ကယ်လိုရီများသည် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် monounsaturated အဆီများဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအဆီများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည့် ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရောကို တိုးမြင့်စေပြီး မကောင်းသည့် ကိုလက်စထရောများကို လျော့ကျစေပါတယ်။

 

၂။ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။

ထောပတ်သီးအတွင်း၌ အသီးရဲ့အရွယ်အစားအပေါ် မူတည်ပြီး (၅) ဂရမ်ထက်နည်းပါးသည့်  အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်အပြင် အစာချေစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများသည် အချိန်ကြာကြာဗိုက်ပြည့်နေစေပြီး ထောပတ်သီးအစိတ်များကို ပေါင်မုန့်၊ ဆင်းဒွစ်ချ် နဲ့ အသုပ်များထဲ၌ ထည့်စားခြင်းဖြင့် (၃) နာရီကြာအောင် ဗိုက်မဆာဘဲ နေနိုင်ကြောင်း သိရှိရပါတယ်။

 

၃။ ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း။

ထောပတ်သီးမှ ဗီတာမင်ဘီဓာတ်ကို အများဆုံးရရှိနိုင်ပြီး အဆိုပါဗီတာမင်ဓာတ်သည် ပြင်ပရောဂါများနဲ့  ရောဂါပိုးမွှားများ ကူးစက်ခြင်းကို အဓိကကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီး၌ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အီးဓာတ်များအပြင် အပင်များမှ သဘာဝအတိုင်း ရရှိသည့်ဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပြီး အဆိုပါဓာတ်များသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် ဓာတ်များပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်  ထောပတ်သီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရှိရပါတယ်။

 

၄။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ခြင်း။

ထောပတ်သီးတစ်ဝက်၌ပင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် (၁၉.၅) မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီး အဆိုပါဓာတ်များသည် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်းကြောင့် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူနိုင်ကြောင်း သိရှိရပါတယ်။

 

၅။ အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း ဝင်းပစေနိုင်ခြင်း။

ထောပတ်သီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝင်းပသည့်အသားအရေ၊ ကြည်လင်သည့်မျက်လုံး နဲ့ တောက်ပသည့် ဆံကေသာတို့ကိုလည်း ပိုင်ဆို်င်နိုင်ပါသေးတယ်။

<Unicode Version>

 

 

ေထာပတ္သီးကို ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား။

ေထာပတ္သီးခ်စ္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ ေထာပတ္သီးရဲ႕အရသာဟာ တကယ္ကို ထူးျခားအံ့မခန္းလို႔ေတာင္  ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရသာအျပင္ ဒီအသီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရွိေနသည္ကိုလည္း နယူးေယာ့ခ္တိုင္းမ္စ္သတင္းစာမွ Frank Lipman က “ေထာပတ္သီးေတြက သဘာဝအတိုင္း စားသံုးလို႔ရတဲ့ အစားအစာအနည္းငယ္ထဲက တစ္ခုပါ။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ခင္ဗ်ားတုိ႔ကို တစ္ပတ္မွာ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေထာပတ္သီးစားသံုးေပးဖုိ႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။” ဟု ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ အ့ဲဒါေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုလည္း Soshwe မွ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြသိရွိေအာင္    ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

 

၁။ ကိုလက္စထေရာျမင့္မားလာျခင္း။

ေထာပတ္သီးသည္ ပင္ကိုုယ္အားျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ားျပားသည့္ အသီးတစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ ေထာပတ္သီး၌ ပါဝင္သည့္ ကယ္လိုရီမ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည့္ monounsaturated အဆီမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါအဆီမ်ားသည္ ခ​ႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးျဖစ္ေစသည့္ ေကာင္းမြန္ေသာ ကိုလက္စထေရာကို တုိးျမင့္ေစၿပီး မေကာင္းသည့္ ကိုလက္စထေရာမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

 

၂။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

ေထာပတ္သီးအတြင္း၌ အသီးရဲ႕အရြယ္အစားအေပၚ မူတည္ၿပီး (၅) ဂရမ္ထက္နည္းပါးသည့္  အမွ်င္ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။ အဆိုပါဓာတ္သည္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္အျပင္ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ားသည္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစၿပီး ေထာပတ္သီးအစိတ္မ်ားကို ေပါင္မုန္႔၊ ဆင္းဒြစ္ခ်္ နဲ႔ အသုပ္မ်ားထဲ၌ ထည့္စားျခင္းျဖင့္ (၃) နာရီၾကာေအာင္ ဗိုက္မဆာဘဲ ေနႏိုင္ေၾကာင္း သိရိွရပါတယ္။

 

၃။ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း။

ေထာပတ္သီးမွ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္ကုိ အမ်ားဆံုးရရွိႏိုင္ၿပီး အဆိုပါဗီတာမင္ဓာတ္သည္ ျပင္ပေရာဂါမ်ားနဲ႔  ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ကူးစက္ျခင္းကို အဓိက ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၌ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးဓာတ္မ်ားအျပင္ အပင္မ်ားမွ သဘာဝအတိုင္း ရရွိသည့္ဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ၿပီး အဆုိပါဓာတ္မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ ဓာတ္မ်ားပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္  ေထာပတ္သီးကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

 

၄။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ျခင္း။

ေထာပတ္သီးတစ္ဝက္၌ပင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ (၁၉.၅) မီလီဂရမ္ပါဝင္ၿပီး အဆုိပါဓာတ္မ်ားသည္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

 

၅။ အသားအေရကို သဘာဝအတိုင္း ဝင္းပေစႏိုင္ျခင္း။

ေထာပတ္သီးကို ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဝင္းပသည့္အသားအေရ၊ ၾကည္လင္သည့္မ်က္လံုး နဲ႔ ေတာက္ပသည့္ ဆံေကသာတို႔ကိုလည္း ပိုင္ဆို္င္ႏုိင္ပါေသးတယ္။

<Zawgyi Version>

 

#soshwebeautyandhealth

#soshweforyourdailylife

#likeandshare

About So Shwe

Check Also

လူတော်တော်များများ နံနံပင်ကို မုန်းတီးရခြင်းနဲ့ပက်သက်ပြီး လေ့လာတွေ့ရှိမှု။

ကျွန်မတို့အနေနဲ့ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုခုမှာ တခြားသောစားသုံးသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်နဲ့အတူလိုက်လာတဲ့ သူငယ်ချင်းကပဲဖြစ်ဖြစ် စားပွဲထိုး (သို့) စားဖိုမှူးကို “နံနံပင်မထည့်နဲ့နော်။”ဆိုပြီး သတိပေးတဲ့ စကားမျိုးကို မကြာခဏကြားရမှာပါ။ ကမ္ဘာနဲ့ချီပြီးပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာတော့ နံနံပင်ကို …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro