Breaking News

ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ရဖို့အတွက် လျှိ့ဝှက်ချက် (၅) ချက်။

လူအများစုဟာ ကျန်းမာပြီး အေးချမ်းတဲ့ဘဝမျိုးကို လိုချင်ပေမယ့် အလုပ်တာဝန်တွေကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာအောင် ကြိုးစားဖို့ အချိန်မရတာမျိုးတွေ ကြုံနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ချမှတ်ကာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာဖို့အတွက် အချိန်ပေးပြီး ကြိုးစားလို့ရပါသေးတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ မိမိရဲ့လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရမှာပဲဖြစ်ပြီး စနစ်ကျတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံအသစ်ကို အစီအစဉ်ဆွဲရပါမယ်။ အစီအစဉ်ဆွဲပြီးနောက်မှာတော့ ကိုယ်ချမှတ်ထားတဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာရမှာပဲဖြစ်ပြီး အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ဖို့ဆိုတာကလည်း ထင်သလောက် မလွယ်ကူပြန်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်ပြီးရင်တော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့ နေသားကျသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ရရှိနိုင်ဖို့အတွက် ဘယ်လိုဘယ်ပုံနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ဆက်လက်ဖော်ပြပေးသွားပါမယ်နော်။

 

၁။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်ပါ။

မနက်ခင်း စောစောစီးစီးထပြီး လမ်းလျှောက်နိုင်ဖို့အတွက် ညဘက်မှာ အစောကြီးအိပ်စက်ဖို့ လိုပါမယ်။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့် တစ်နေ့တာရဲ့ ကျန်ရှိသေးတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့အတွက် တက်ကြွလန်းဆန်းနေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

၂။ အချိန်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

တစ်ပတ်မှာ ၇ ရက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ ၄ ရက်လောက်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားရုံမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ အောင်းနေတဲ့ ချွေးပုပ်တွေကို ထွက်လာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းစေတာကြောင့် ညဘက်မှာ နှစ်ခြိုက်တဲ့ အိပ်စက်မှုကို ရရှိနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

၃။ အစားသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေ၊ အရိုးစွပ်ပြုတ်တွေနဲ့ ပင်လယ်စာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူဝယ်လို့ရတဲ့ အဆင်သင့်စားသုံးလို့ရတဲ့ အစားအသောက်တွေထက် လတ်ဆတ်တဲ့ အသားငါး ၊ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကျန်ရှိနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို သန့်ရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။

 

၄။ စောစောအိပ်ပြီး စောစောထပါ။

မျက်စိကြောင်စေတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်တို့ကို ညအိပ်ခါနီးမှာ စားသုံးခြင်းကနေ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အကယ်၍ မျက်စိကြောင်စေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို မစားသောက်ဘဲ အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင်တော့ အိပ်ပျော်စေမယ့် Melatonin ဓါတ်ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာကို သောက်သုံးကြည့်ပါ။ ညဘက်သန်းခေါင်ကျော်မှ အိပ်တာထက် သန်းခေါင်မကျော်ခင် အိပ်စက်ပြီး မနက်စောစောထခြင်းဖြင့်လည်း တစ်နေကုန် ခေါင်းကြည်နေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

 

၅။ အပျော်ခရီးထွက်ပါ။

အလုပ်တာဝန်တွေကြောင့် စိတ်မွန်းကြပ်လာရတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ အပျော်ခရီးထွက်ပါ။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ တွေ့ရမယ့်သဘာဝအလှတရားကြီးကို ကြည့်ရှုရင်း ၊ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှူရှိုက်ရင်း ဘဝရဲ့အမောတွေကို ဖြေဖျောက်လိုက်ပါ။

Soshwe ပရိသတ်ကြီးကို နောက်ဆုံးပြောချင်တာကတော့ ကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံမျိုးမှာ ရှင်သန်နေထိုင်ဖို့က မခက်ခဲပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကို စတင်ပြောင်းလဲနေထိုင်ဖို့ကသာ ခက်နေတာပါ။ ပျက်အစဉ် ပြင်ခဏဆိုတဲ့ စကားပုံအတိုင်း အချိန်ယူပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို စတင်တည်ထောင်ကြည့်ကြပါနော်။

<Unicode Version>

 

 

 

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ရဖို႔အတြက္ လွ်ိ႕ဝွက္ခ်က္ (၅) ခ်က္။

လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာၿပီး ေအးခ်မ္းတဲ့ဘဝမ်ိဳးကို လိုခ်င္ေပမယ့္ အလုပ္တာဝန္ေတြေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႔ အခ်ိန္မရတာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳေနရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်မွတ္ကာ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ႀကိဳးစားလို႔ရပါေသးတယ္။

အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ မိမိရဲ႕လက္ရွိေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲရမွာပဲျဖစ္ၿပီး စနစ္က်တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံအသစ္ကို အစီအစဥ္ဆြဲရပါမယ္။ အစီအစဥ္ဆြဲၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ကိုယ္ခ်မွတ္ထားတဲ့ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြကို လိုက္နာရမွာပဲျဖစ္ၿပီး အေျပာင္းအလဲျပဳလုပ္ဖို႔ဆိုတာကလည္း ထင္သေလာက္ မလြယ္ကူျပန္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း  ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္ၿပီးရင္ေတာ့ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ ေနသားက်သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုဘယ္ပံုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္ေနာ္။

 

၁။ မနက္ခင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

မနက္ခင္း ေစာေစာစီးစီးထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ညဘက္မွာ အေစာႀကီးအိပ္စက္ဖို႔ လိုပါမယ္။ မနက္ခင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအားျဖင့္ တစ္ေန႔တာရဲ႕ က်န္ရွိေသးတဲ့အခ်ိန္ေတြကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ တက္ႂကြလန္းဆန္းေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၂။ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

တစ္ပတ္မွာ ၇ ရက္လံုး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ ၄ ရက္ေလာက္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစား႐ံုမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေအာင္းေနတဲ့ ေခၽြးပုပ္ေတြကို ထြက္လာေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္တဲ့ အိပ္စက္မႈကို ရရွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၃။ အစားေသာက္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြ၊ အေစ့အဆံေတြ၊ အ႐ိုးစြပ္ျပဳတ္ေတြနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္လို႔ရတဲ့ အဆင္သင့္စားသံုးလို႔ရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထက္ လတ္ဆတ္တဲ့ အသားငါး ၊ အသီးအရြက္ေတြကို စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ က်န္ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔ရွင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၄။ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထပါ။

မ်က္စိေၾကာင္ေစတဲ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္တို႔ကို ညအိပ္ခါနီးမွာ စားသံုးျခင္းကေန ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အကယ္၍ မ်က္စိေၾကာင္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မစားေသာက္ဘဲ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ Melatonin ဓါတ္ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္စာကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။ ညဘက္သန္းေခါင္ေက်ာ္မွ အိပ္တာထက္ သန္းေခါင္မေက်ာ္ခင္ အိပ္စက္ၿပီး မနက္ေစာေစာထျခင္းျဖင့္လည္း တစ္ေနကုန္ ေခါင္းၾကည္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

 

၅။ အေပ်ာ္ခရီးထြက္ပါ။

အလုပ္တာဝန္ေတြေၾကာင့္ စိတ္မြန္းၾကပ္လာရတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ခ်စ္ခင္ရသူေတြနဲ႔ အေပ်ာ္ခရီးထြက္ပါ။ လမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ေတြ႕ရမယ့္သဘာဝအလွတရားႀကီးကို ၾကည့္႐ႈရင္း ၊ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ႐ွဴ႐ႈိက္ရင္း ဘဝရဲ႕အေမာေတြကို ေျဖေဖ်ာက္လိုက္ပါ။

Soshwe ပရိသတ္ႀကီးကို ေနာက္ဆံုးေျပာခ်င္တာကေတာ့ က်န္းမာတဲ့ဘဝပံုစံမ်ိဳးမွာ ရွင္သန္ေနထိုင္ဖို႔က မခက္ခဲပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့ဘဝပံုစံကို စတင္ေျပာင္းလဲေနထိုင္ဖို႔ကသာ ခက္ေနတာပါ။ ပ်က္အစဥ္ ျပင္ခဏဆိုတဲ့ စကားပံုအတိုင္း အခ်ိန္ယူၿပီး က်န္းမာတဲ့ဘဝကို စတင္တည္ေထာင္ၾကည့္ၾကပါေနာ္။

<Zawgyi Version>

 

#SY(Soshwe)

#soshwehealthandbeauty

#soshweforyourdailylife

#likeandshare

About So Shwe

Check Also

လူတော်တော်များများ နံနံပင်ကို မုန်းတီးရခြင်းနဲ့ပက်သက်ပြီး လေ့လာတွေ့ရှိမှု။

ကျွန်မတို့အနေနဲ့ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုခုမှာ တခြားသောစားသုံးသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်နဲ့အတူလိုက်လာတဲ့ သူငယ်ချင်းကပဲဖြစ်ဖြစ် စားပွဲထိုး (သို့) စားဖိုမှူးကို “နံနံပင်မထည့်နဲ့နော်။”ဆိုပြီး သတိပေးတဲ့ စကားမျိုးကို မကြာခဏကြားရမှာပါ။ ကမ္ဘာနဲ့ချီပြီးပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာတော့ နံနံပင်ကို …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

instagram volgers kopen volgers kopen buy windows 10 pro buy windows 11 pro